NATÜRLICHER HEILER WALD

Wusstest du, dass ein Spaziergang im Wald deinen Blutdruck reguliert? 
Oder, dass Bäume über das "Wood Wide Web" miteinander kommunizieren? 
Im folgenden Natur-Tagebuch-Eintrag erfährst du Wissenswertes über den natürlichen Heiler und bekommst ein paar Übungsaufgaben für deine ersten Versuche im Waldbaden. 

Wann warst du das letzte Mal im Wald unterwegs?
Zwischen den grünen Riesen kannst du nicht nur Pilze, Beeren oder Kräuter pflücken, sondern auch ordentlich was für deine Gesundheit tun - auf physischer, aber auch auf geistiger und seelischer Ebene.
Die Botenstoffe der Bäume, sogenannte Terpene, ätherische Öle, negative Luftionen und die natürlichen Geräusche im Wald unterstützen dich bei der Gesundheitsprävention. Sie sind natürliche Stimmungsaufheller, reduzieren Stress und stärken dein Immunsystem. 
 
Ein grünes Kraftpaket für deinen Körper!

Heilsame Hardfacts

  • Waldbaden regt die Produktion von natürlichen Killerzellen an. 
  • ein Aufenthalt im Wald reguliert deinen Blutdruck, sowie deinen Puls
  • übe dich beim Waldbaden in Achtsamkeit. Deine Sinne werden sich öffnen und du wirst deine Umgebung bewusster wahrnehmen. 
  • Waldbaden regt deine Kreativität an.

...und was du sonst noch wissen solltest.

  • Waldbaden (Shinrin Yoku) hat seinen Ursprung in Japan (1982)
  • Unterirdisch sind Bäume über das "Wood Wide Web" (Mykorrhiza) verbunden. Sie tauschen darüber Informationen und Nährstoffe aus. 
  • Erlebnispädagogik im Wald kann Kindern bei ADHS helfen. 

Wie ich zum Waldbaden kam...

Im Zuge meiner Arbeit als PR-Managerin in Gastein durfte ich zahlreiche JournalistInnen auf ihren Pressereisen betreuen. Was ich besonders gerne in ihr Programm inkludierte, war neben geführten Wanderungen und Ortsrundgängen das Waldbaden. Es lag mir besonders am Herzen, dass sie die Region umfassend kennenlernen können und so durften verschiedene Naturerlebnisse nicht auf der Agenda fehlen.

Nach einiger Zeit merkte ich, dass die PressevertreterInnen nach dem Waldbaden deutlich entspannter waren. Und so begann ich mich intensiver mit dem Thema Wald und seinen gesundheitlichen Vorteilen zu beschäftigen. Ich nahm selbst an Waldbade-Einheiten teil und bemerkte, dass mir die Aufenthalte zwischen den grünen Riesen gut taten. Ich schlief ruhiger und konnte mich besser konzentrieren. Ich entschied mich dafür, auch das Waldbaden in meine Produktpalette aufzunehmen und durfte einige Einheiten für den Tourismusverband Bad Hofgastein unter Anleitung von Stefan Wildling, Biologe und ehemaliger Nationalparkranger, abhalten. Für diese Unterstützung bin ich sehr dankbar!

Derzeit biete ich das Waldbaden auf Anfrage individuell oder im Paket mit anderen geführten Naturerlebnissen (geführte Wanderung, Kräuterworkshop) im ganzen Salzburger Land an. Meine Ausbildung zur Wald- und Gesundheitstrainerin beim Kneipp-Ärztebund in Bad Wörishofen habe ich Anfang 2023 erfolgreich abgeschlossen. 

Waldbaden

Bemerke einfach alles. 

Um schon mal deine erste Frage zu beantworten: Nein. Zum Waldbaden brauchst du keine Badebekleidung. 😉 Dabei geht es um das bewusste Wahrnehmen des Waldes - das Eintauchen in die Wald-Atmosphäre.

Mit gezielten Übungen kannst du damit auf eigene Faust oder angeleitet deine Wahrnehmung und Achtsamkeit trainieren. Du lernst deine Sinne zu öffnen und zur Ruhe zu finden. Nach meinen ersten Waldbade-Einheiten ist mir aufgefallen, dass ich meine Umgebung bewusster wahrgenommen habe und kreative Prozesse leichter von der Hand gingen. 

Probiere doch beim nächsten Waldspaziergang die folgende Übung aus:

  1. Grounding: Ziehe deine Schuhe aus und spüre den weichen Waldboden unter deinen Füßen. 
  2. Sorgen abgeben: Versuch dein Gedankenkarussell zu beruhigen und gib deinen Sorgenrucksack an der Waldgarderobe ab. Oder stell dir vor, dass deine Sorgen und Ängste mit dem kleinen Bächlein im Wald wegschwimmen dürfen. 
  3. Entdeckungstour: Erkunde deine Umgebung und öffne deine Sinne. Versuch die verschiedenen Naturgeräusche wahrzunehmen. Welche Düfte steigen dir in die Nase? Und wie viele Grüntöne kannst du sehen? 
  4. Komm zur Ruhe: Such dir einen Baum. Stell dich, setz dich oder leg dich neben ihn. Nimm mal seine Rinde wahr, schau ins Blätterdach und lass dich auf 15 Minuten Zeit nur für dich ein. Empfange die Kostbarkeiten des Baumes und schenke ihm Kohlendioxid, das bei der Ausatmung entsteht. Empfangen und Schenken. 


Möchtest du das Waldbaden lieber mit einem Guide ausprobieren? Oder es mit einer geführten Wanderung oder einem Kräuterworkshop verbinden? Dann melde dich gerne bei mir. 

*Quellen: Moser M.: Waldeskind; Taylor, A.F. and F.E. Kuo: Children with attention deficits concentrate better after walk in the park.

Waldbaden ersetzt keine medizinische Behandlung. Es dient der Gesundheitsprävention und kann unter ärztlicher oder therapeutischer Aufsicht als begleitende Maßnahme zur Genesung eingesetzt werden.